মঙ্গলবার ০৬ মে ২০২৫
আজকাল ওয়েবডেস্ক: শীত পড়তেই জ্বর, সর্দি-কাশির মতো সমস্যায় ভুগে থাকেন অনেকেই। কথায় বলে শীতকালে এক বার ঠান্ডা লাগলে তা নাকি সহজে যেতে চায় না। সারা বছর থেকে যায়। সর্দি-কাশি ছাড়াও ঋতু পরিবর্তনের ফলে বিভিন্ন ভাইরাসজনিত সংক্রমণের আশঙ্কাও থেকে যায়। তাই শীতকালে শরীরের প্রতি বাড়তি যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। যার জন্য সঠিক জীবনযাপনের সঙ্গে ডায়েটে রাখতে হবে স্বাস্থ্যকর খাবার। তাহলে ঠান্ডার মরশুমে সুস্থ থাকতে কী কী খাবেন? জেনে নেওয়া যাক-
মিষ্টি আলু- শীতকালে বিভিন্ন সবজির মধ্যে অন্যতম স্বাস্থ্যকর হল মিষ্টি আলু। এতে রয়েছে ফাইবার, ভিটামিন এ এবং পটাশিয়াম। যা কোষ্ঠকাঠিন্য, প্রদাহ দূর করে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
আমলকি- আমলকির স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রায় সকলেই জানেন। গোটা শীত জুড়ে এটি খেলে বাড়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা। ত্বক ও চুলের স্বাস্থ্যও ভাল থাকে। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ হওয়ায় এটি সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।
দেশি ঘি- দেশি ঘিতে স্বাস্থ্যকর ফ্যাট রয়েছে যা শীতে শরীরকে উষ্ণ রাখতে, ঠান্ডা থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। ভাত কিংবা রুটির সঙ্গে রোজ এক চামক ঘি খেতে পারেন।
গুড় এবং খেজুর- আর্থ্রাইটিস, হাড় ও জয়েন্টে ব্যথায় ভুগলে প্রতিদিনের খাবারে গুড় এবং খেজুর রাখুন। এটি খনিজ, ফাইবার এবং ভিটামিনের ভরপুর উৎস। দূষণ থেকে ফুসফুসকে রক্ষা করার অন্যতম স্বাস্থ্যকর উপায় হল গুড় খাওয়া। সঙ্গে খেজুরের রয়েছে একাধিক উপকারিতা। তাই রোজের ডায়েটে এই দুটি খাবার রাখার চেষ্টা করুন।
মরশুমি শাকসবজি- শীতকালে বিভিন্ন শাকসবজিতে বাজার ছেয়ে যায়। পালং, মেথি শাক থেকে ফুলকপি, ব্রকোলি সহ এই সব মরশুমি শাকসবজিতে রয়েছে ভরপুর মাত্রায় ভরপুর মাত্রায় ভিটামিন, খনিজ, আয়রন সহ নানা পুষ্টিগুণ। তাই শীতকালে অবশ্যই খান শাকসবজি।
বিশ্বজুড়ে কেন বাড়ছে কোরিয়ান প্রসাধনীর জনপ্রিয়তা? জানেন কোরিয়ানদের কাচের মতো স্বচ্ছ ত্বকের রহস্য কী?
আর এপাশ-ওপাশ নয়, এবার রাতে শুলেই জাপটে ধরবে ঘুম! শুধু দুটি নিয়মেই কুপোকাত হবে অনিদ্রার সমস্যা
মুখই বলে দিতে পারে শরীর কেমন আছে! কোন রোগের কী লক্ষণ দেখলে সতর্ক হবেন?
বাড়িতে বানানো স্যান্ডউইচ দোকানের মতো হয় না? শুধু ৫ টিপস মানলেই পাবেন 'পারফেক্ট' স্যান্ডউইচের স্বাদ
৮৯ তে সুইমিং পুলে ব্যায়াম করেন ধর্মেন্দ্র! জানেন জলক্রিয়া বয়স্কদের জন্য কতটা উপকারী?
ছোটবেলা থেকেই সন্তানকে কীভাবে আর্থিকভাবে সুরক্ষিত থাকতে শেখাবেন? রইল সহজ উপায়ের হদিশ
মুখে ফুটে ওঠে কিডনি বিকল হওয়ার ৫ লক্ষণ! কখন বুঝবেন চিকিৎসকের কাছে যেতে হবে?
বিদেশিরা ‘আইস অ্যাপল’ বলতে পাগল, অথচ বাঙালিরাই কদর করে না বাংলার এই ফলের! জানেন কতো গুণ?
কয়েকদিনেই ঘন-কালো-লম্বা চুল! সোনাক্ষীর পরামর্শে সহজে বানিয়ে ফেলুন ‘হেয়ার গ্রোথ’ স্প্রে, কীভাবে ব্যবহার করলে পাবেন সুফল?
দিনরাত কম্পিউটার-মোবাইলে চোখ? এই ৫ নিয়ম না মানলে অল্প বয়সেই বিপদ বাড়বে চোখের
বাড়িতে ঝগড়া, অশান্তি? এই একটি জিনিস জুতোর কাছে রাখলেই যাবতীয় ‘নেগেটিভ এনার্জি’ দূর হবে, ফিরবে শান্তি
রোজ রোজ পুষ্টিকর স্যান্ডউইচ খেতে চাইবে সন্তান, শুধু পাউরুটিতে মাখিয়ে দিন পুদিনা-পনিরের ডিপ
বয়স বাড়ছে, দাড়ি বাড়ছে না? পাঁচটি ঘরোয়া টোটকার পঞ্চবাণ প্রয়োগ করুন, ঘন কালো কেশে ঢাকবে গাল
আলু-গাজর দিয়েই তৈরি হবে জেল্লা বাড়ানোর ক্রিম! শিখে নিন প্রস্তুতপ্রণালী, আর বাজার থেকে কিনতে হবে না
নারকেল তেলে মিশিয়ে নিন ঘরোয়া তিনটি উপাদান, তাতেই তৈরি হয়ে যাবে ‘বয়স কমানো’র ফেস প্যাক
